Reklame: Artiklen indeholder reklamelinks. Køber du via dem, får havemedstil.dk en lille provision – det koster ikke dig ekstra. Læs mere
Vinterbadning er nemmest at starte om efteråret, mens vandet langsomt bliver koldere. Gå i vandet kort tid de første gange, bad aldrig alene, og hav tøj og et varmt sted klar bagefter. Mange oplever, at det bliver lettere efter nogle uger. Tal med lægen først, hvis du har hjerteproblemer eller anden sygdom.
Sådan gør du første gang
- Vælg et sikkert sted, gerne en badebro eller en vinterbadeklub.
- Tag en ven med.
- Gå roligt i vandet, og træk vejret langsomt.
- Bliv kun kort tid – mange starter med under et minut.
- Gå op, tør dig, og tag varmt tøj på med det samme.
Hvad skal du have med?
| Udstyr | Hvorfor? |
|---|---|
| Badekåbe eller poncho | Hurtigt at tage på |
| Neoprensokker og -handsker | Beskytter fødder og hænder |
| Hue | Holder varmen bagefter |
| Varm drik i termokande | Hjælper dig varm igen |
| Måtte at stå på | Kolde fødder er det værste |
Kan man vinterbade derhjemme?
Ja – med et koldvandskar i haven, gerne tæt på en sauna. Mange skifter mellem sauna og koldt vand.
Hvad skal du undgå?
Spring ikke på hovedet i koldt vand, og bad ikke alene. Undgå alkohol, og hold dig væk fra isdækkede søer og havne, hvor isen kan være usikker.
Koldvandskar og saunatelte
Koldvandskar og saunatelte til haven.
Mit tip:
Bestem dig for, hvor lang tid du vil være i vandet, før du går i. Så er det lettere at stå imod trangen til at blive for længe.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor koldt skal vandet være?
Der er ingen fast grænse. Start i køligt vand, og gå gradvist koldere.
Er vinterbadning sundt?
Mange oplever, at det giver energi og godt humør, men det er ikke for alle. Tal med lægen, hvis du er i tvivl.
Læs også koldvandskar og isbad og havewellness om vinteren, eller gå til havewellness.
Af Morten Olesen – skriver fra sin egen vilde have i Søhøjlandet ved Ry. Om Have med Stil