Reklame: Artiklen indeholder reklamelinks. Køber du via dem, får havemedstil.dk en lille provision – det koster ikke dig ekstra. Læs mere
En traditionel sauna varmes typisk op til 70–90 °C. Mange sidder 8–15 minutter ad gangen, køler af i koldt vand eller frisk luft, holder pause og gentager 2–3 gange. Drik vand undervejs, og gå ud, hvis du får det ubehageligt.
Saunagang trin for trin
- Tag et brusebad, og tør dig.
- Gå ind, og sæt dig på et håndklæde – nederst, hvis du er ny.
- Bliv 8–15 minutter, eller kortere hvis du har det for varmt.
- Køl af: koldt brus, koldvandskar eller frisk luft.
- Hold pause, og drik vand.
- Gentag 2–3 gange.
Hvilken temperatur er bedst?
| Temperatur | Typisk brug |
|---|---|
| 60–70 °C | Mild sauna, gode for begyndere |
| 70–90 °C | Klassisk finsk sauna |
| Over 90 °C | For erfarne – kortere tid |
| 40–60 °C | Infrarød sauna, se infrarød eller traditionel |
Hvad skal du undgå?
Gå ikke i sauna efter alkohol eller et stort måltid. Lad ikke børn være alene i saunaen. Har du hjerteproblemer, forhøjet blodtryk eller er gravid, så tal med din læge først.
Hvad med saunagus?
Saunagus er vand – eventuelt med saunaduft – der hældes på stenene, så der kommer en bølge af fugtig varme. Læs saunagus.
Saunatilbehør
Spande, øser, termometre og saunaduft.
Mit tip:
Sæt et sandur eller en timer i saunaen. Det er let at miste fornemmelsen af tid i varmen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor tit kan man gå i sauna?
Mange går i sauna flere gange om ugen. Lyt til kroppen.
Skal man have tøj på i saunaen?
Det er op til dig. Brug altid et håndklæde at sidde på.
Læs også vinterbadning for begyndere og saunatilbehør, eller gå til havewellness.
Af Morten Olesen – skriver fra sin egen vilde have i Søhøjlandet ved Ry. Om Have med Stil